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林鋒瑞 醫(yī)師
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腹肌一定是練出來的。我覺得太專業(yè)的訓練法，不一定適合每個人，最少像我這種，要我健身每日填補蛋白粉，少吃油，我覺得一定是堅持不下來的。因此我一般都采用最笨的辦法，就是每天堅持個俯臥撐，一開始都是做不了，就分幾回做，隨后一點點的提升總數(shù)，如今基本就是能確保每日個左右，依據(jù)身體情況，最低是這些，做完仰臥起坐，趴在地上兩手扛起上身，放松一下腹腔。雖然自己不敢說腹肌漂亮，但是還是能夠明顯的看到，腹部線條也非常明顯。這個辦法適宜像我這種嘴饞又不喜歡對自己嚴格標準的人，嘿嘿！
2022-12-19 15:20
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