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來(lái)例假時(shí)腰酸沉乏力是許多女性常說(shuō)的痛經(jīng)，在條件允許的情況下應(yīng)適當(dāng)臥床休息，盡量少運(yùn)動(dòng)，在此期間一定要注意保暖特別是小腹，可購(gòu)買暖寶寶等粘在腹腔都可有所緩解，并且留意盡量不要觸摸冷水，方便的話還可熬點(diǎn)紅糖水，趁熱喝下都可對(duì)經(jīng)痛有緩解作用，在經(jīng)期還需注意不能吃冷食等凍品，吃過(guò)于生冷的產(chǎn)品都能給經(jīng)期導(dǎo)致不適。在經(jīng)期之外的時(shí)長(zhǎng)做些適量的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)鍛煉，提高我們的體質(zhì)，在咨詢一下中醫(yī)，在日常飲食做一些調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去痛經(jīng)都會(huì)有所改進(jìn)。切記上面這些常見(jiàn)問(wèn)題，祝各位女士們輕緩度過(guò)經(jīng)期！