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回答1
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林鋒瑞 醫(yī)師
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卷腹是鍛練腹肌的動(dòng)作,做了卷腹不該腰疼,腰疼就表明腰部?jī)斶€了。腰部?jī)斶€在腹肌訓(xùn)練中非常常見(jiàn),可是多頻次發(fā)生腰部?jī)斶€,不但會(huì)減少腹肌訓(xùn)練強(qiáng)度,對(duì)腰部健康也不好。卷腹時(shí)腰部?jī)斶€,一般是因?yàn)檠考芸諏?dǎo)致的,也就是你在平躺時(shí),是屁股在接觸路面,而腰部架空起來(lái)。正確卷腹,屁股↓側(cè)不能接觸地面,要始終讓腰部緊靠路面,那樣卷腹才會(huì)更精確的鍛煉腹肌,降低腰部?jī)斶€。同時(shí),下頜盡量?jī)?nèi)收,腦殼不必后仰,讓身體杠桿往前彎折,也能減少腰部壓力。強(qiáng)勢(shì)健身,記得點(diǎn)贊關(guān)注和分享哦!
2022-12-21 10:37
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