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林鋒瑞 醫(yī)師
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卷腹是鍛練腹肌的動作，做了卷腹不該腰疼，腰疼就表明腰部償還了。腰部償還在腹肌訓練中非常常見，可是多頻次發(fā)生腰部償還，不但會減少腹肌訓練強度，對腰部健康也不好。卷腹時腰部償還，一般是因為腰部架空導致的，也就是你在平躺時，是屁股在接觸路面，而腰部架空起來。正確卷腹，屁股↓側不能接觸地面，要始終讓腰部緊靠路面，那樣卷腹才會更精確的鍛煉腹肌，降低腰部償還。同時，下頜盡量內收，腦殼不必后仰，讓身體杠桿往前彎折，也能減少腰部壓力。強勢健身，記得點贊關注和分享哦！
2022-12-21 10:37
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