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回答1
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林鋒瑞 醫(yī)師
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腰會(huì)痛，代表你翻卷的幅度很大，不只是上背部伸出，下后背也抬起來(lái)。這時(shí)候也不稱(chēng)為卷腹了，而是俯臥撐。正確卷腹姿勢(shì)是只伸出上背部，下背部是貼緊路面。見(jiàn)下圖。這類(lèi)軌跡能夠很好的維護(hù)下后背，也就是腰。唯一發(fā)力的點(diǎn)僅有腹肌。而再看仰臥起坐的姿態(tài)，見(jiàn)下圖。你能很清楚的見(jiàn)到差別，在俯臥撐中，下后背徹底伸出，造成了腰部的發(fā)力，而且為了把整個(gè)后背伸出，腰部出力比腹腔大量。如果長(zhǎng)期做這個(gè)動(dòng)作，腰會(huì)越來(lái)越差，愈來(lái)愈多難題。因此，千萬(wàn)別將腰部抬起來(lái)，只需伸出上背部即可。
2022-12-21 10:38
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