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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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林鋒瑞 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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腰會(huì)痛,代表你翻卷的幅度很大,不只是上背部伸出,下后背也抬起來。這時(shí)候也不稱為卷腹了,而是俯臥撐。正確卷腹姿勢是只伸出上背部,下背部是貼緊路面。見下圖。這類軌跡能夠很好的維護(hù)下后背,也就是腰。唯一發(fā)力的點(diǎn)僅有腹肌。而再看仰臥起坐的姿態(tài),見下圖。你能很清楚的見到差別,在俯臥撐中,下后背徹底伸出,造成了腰部的發(fā)力,而且為了把整個(gè)后背伸出,腰部出力比腹腔大量。如果長期做這個(gè)動(dòng)作,腰會(huì)越來越差,愈來愈多難題。因此,千萬別將腰部抬起來,只需伸出上背部即可。
2022-12-21 10:38
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