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非酒精性脂肪肝病的預(yù)防，主要在于控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、避免不良習(xí)慣、定期體檢、管理基礎(chǔ)疾病等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐。 2.增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少熬夜，避免長(zhǎng)期精神緊張和壓力過(guò)大。 4.定期體檢：每年進(jìn)行一次肝功能、腹部超聲等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)和干預(yù)。 5.管理基礎(chǔ)疾?。簩?duì)于患有糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的人群，要積極治療，控制病情。 總之，預(yù)防非酒精性脂肪肝病需要從生活的多個(gè)方面入手，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。