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非酒精性脂肪肝的預(yù)防及避免肝臟損害加重，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、控制體重、定期體檢、避免不良習(xí)慣等方面入手。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。 1. 飲食：保持均衡飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于消耗體內(nèi)多余脂肪。 3. 控制體重：將體重指數(shù)（BMI）控制在正常范圍內(nèi)，避免肥胖。 4. 定期體檢：每年進(jìn)行一次肝功能、腹部超聲等檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。 5. 避免不良習(xí)慣：如熬夜、吸煙、過度飲酒等，這些都可能加重肝臟負(fù)擔(dān)。 6. 合理用藥：避免自行服用可能損傷肝臟的藥物，如對(duì)乙酰氨基酚、他汀類降脂藥等。如果必須服用，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下監(jiān)測肝功能。 總之，預(yù)防非酒精性脂肪肝及避免肝臟損害加重需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，并重視定期體檢。一旦發(fā)現(xiàn)肝臟異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。