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養(yǎng)出好脾胃可以通過飲食規(guī)律、適當運動、心情舒暢、注意保暖、睡眠充足、按摩腹部等習慣來實現(xiàn)。當身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。 1. 飲食規(guī)律：定時定量進餐，避免暴飲暴食，少吃辛辣、油膩、生冷食物，多吃易消化的食物，如山藥、南瓜、薏米等。 2. 適當運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，促進胃腸蠕動，增強脾胃功能。 3. 心情舒暢：保持良好的心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，以免影響脾胃的正常功能。 4. 注意保暖：尤其是腹部保暖，防止寒邪侵襲脾胃，根據(jù)季節(jié)變化增減衣物。 5. 睡眠充足：保證充足的睡眠，有利于脾胃的自我修復和調(diào)整。 6. 按摩腹部：順時針按摩腹部，可促進胃腸蠕動，改善脾胃消化功能。 總之，養(yǎng)成這些小習慣，長期堅持，有助于調(diào)養(yǎng)脾胃，保持身體健康。