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喝甘露醇在一定程度上可以幫助清理宿便，但效果因人而異，且使用不當(dāng)可能帶來(lái)不良反應(yīng)，如脫水、電解質(zhì)紊亂等。同時(shí)，清理宿便還可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、使用開塞露、服用乳果糖等方式。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。 1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（菠菜、芹菜）、水果（蘋果、香蕉）、全谷物（燕麥、糙米）等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，可增強(qiáng)腸道肌肉的力量，改善腸道功能。 3. 良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，不憋便，創(chuàng)造安靜舒適的排便環(huán)境。 4. 開塞露：當(dāng)糞便干結(jié)難以排出時(shí)，開塞露能起到潤(rùn)滑腸道、刺激排便的作用。 5. 乳果糖：口服后可增加腸道內(nèi)的滲透壓，軟化糞便，促進(jìn)排便。 總之，清理宿便需要綜合多種方法，且應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的方式。若長(zhǎng)期存在排便問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因。