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養(yǎng)護(hù)心血管，飲食至關(guān)重要。有些食物有益，如新鮮蔬果、全谷物、魚類、堅(jiān)果、豆類等；有些則應(yīng)少吃，像高鹽食物、高糖飲料、油炸食品、加工肉類、動(dòng)物內(nèi)臟等。若身體感到不適，務(wù)必立刻就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切勿自行開處方。 1. 新鮮蔬果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如西蘭花、橙子、蘋果等，能降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。 2. 全谷物如燕麥、糙米，富含膳食纖維和B族維生素，有助于控制血糖和血脂。 3. 魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，如三文魚、金槍魚，對心血管有保護(hù)作用。 4. 堅(jiān)果含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，如杏仁、核桃，但要適量食用。 5. 豆類是植物蛋白的良好來源，如黑豆、紅豆，能降低膽固醇。 6. 高鹽食物會(huì)增加血壓，如咸菜、腌制品。 7. 高糖飲料易導(dǎo)致肥胖和血糖升高，增加心血管負(fù)擔(dān)。 8. 油炸食品含有大量不健康脂肪，影響血脂。 9. 加工肉類如香腸、培根，通常含有較多添加劑和鹽分。 10. 動(dòng)物內(nèi)臟膽固醇含量高，應(yīng)少吃。 總之，合理選擇食物，遵循“紅榜”多吃，避開“黑榜”少吃，有助于養(yǎng)護(hù)心血管健康。