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對心腦血管有益的食物包括新鮮蔬果、全谷物、魚類、堅果、豆類等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。 1. 新鮮蔬果：富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，如西蘭花、菠菜、蘋果、橙子等，能降低膽固醇，減少血管炎癥。 2. 全谷物：如糙米、燕麥、全麥面包等，富含膳食纖維和B 族維生素，有助于控制血糖和血脂。 3. 魚類：特別是富含ω-3 脂肪酸的三文魚、金槍魚等，可降低血液黏稠度，預(yù)防血栓形成。 4. 堅果：如杏仁、核桃、腰果等，含有不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)和維生素 E，對心血管有保護(hù)作用。 5. 豆類：包括黑豆、紅豆、綠豆等，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和植物固醇，能調(diào)節(jié)血脂。 總之，合理搭配這些食物，有助于維護(hù)心腦血管的健康，但飲食只是預(yù)防和改善的一部分，還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動、戒煙限酒等良好的生活方式。