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吃太咸可能會導致身體出現(xiàn)水腫、血壓升高等不適。緩解方法包括多喝水、增加鉀的攝入、適度運動、調(diào)整飲食和必要時使用藥物等。若身體感到不適，務必立刻就診，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切勿自行開處方。 1. 多喝水：有助于促進鹽分的排出，減輕腎臟負擔。 2. 增加鉀的攝入：多吃香蕉、土豆、菠菜等含鉀豐富的食物，鉀能幫助平衡體內(nèi)的鈉水平。 3. 適度運動：如散步、慢跑等，可促進血液循環(huán)和新陳代謝，加快鹽分的代謝。 4. 調(diào)整飲食：短期內(nèi)減少鹽的攝入，增加蔬菜和水果的比例。 5. 必要時使用藥物：如果出現(xiàn)明顯的高血壓等癥狀，可在醫(yī)生指導下使用硝苯地平、卡托普利、氫氯噻嗪等降壓藥物。但需注意，藥物使用應嚴格遵醫(yī)囑。 總之，吃太咸后要及時采取措施緩解，避免對健康造成長期不良影響。平時也應養(yǎng)成低鹽飲食的習慣，預防相關健康問題。