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李蘭娟提到的能讓血管干凈通透的蔬菜，可能是基于其富含的營養(yǎng)成分，如維生素、膳食纖維、抗氧化物質(zhì)等。這些營養(yǎng)成分有助于降低血脂、減少血管炎癥、改善血管內(nèi)皮功能等。若身體感到不適，務(wù)必立刻就診，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切勿自行開處方。 1. 維生素：如維生素 C 和維生素 E，具有抗氧化作用，能減少自由基對血管的損傷。常見富含此類維生素的蔬菜有青椒、西蘭花等。 2. 膳食纖維：可促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收。像芹菜、菠菜等蔬菜富含膳食纖維。 3. 類黃酮：具有抗炎和抗氧化特性，有助于維護血管健康。洋蔥、紫甘藍等是不錯的選擇。 4. 礦物質(zhì)：鉀有助于調(diào)節(jié)血壓，如苦瓜、冬瓜等。 5. 植物甾醇：能降低血液中的膽固醇水平，菜花、白菜等蔬菜中含量較豐富。 總之，飲食中適當(dāng)攝入這些蔬菜，有助于保持血管的干凈通透，但不能單純依靠蔬菜，還需結(jié)合健康的生活方式，如適量運動、戒煙限酒等。