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對心腦血管有益的食物和水果有很多，如魚類、堅果、蔬菜、水果、全谷物等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。 1. 魚類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如三文魚、金槍魚等，有助于降低血脂和血壓。 2. 堅果：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 和植物甾醇，像杏仁、核桃等，能減少膽固醇在血管壁的沉積。 3. 蔬菜：如西蘭花、菠菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可降低心血管疾病風險。 4. 水果：藍莓富含花青素，具有抗氧化作用；蘋果富含果膠，能降低膽固醇水平。 5. 全谷物：如燕麥、糙米等，富含膳食纖維和 B 族維生素，有助于控制血糖和血脂。 總之，合理搭配這些食物和水果，有助于維護心腦血管健康，但飲食只是預防和改善的一部分，還需結合適當運動、戒煙限酒等良好的生活方式。