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有益于心腦血管健康的食物包括魚(yú)類(lèi)、蔬菜、水果、全谷物、堅(jiān)果等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。 1. 魚(yú)類(lèi)：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，有助于降低血脂和血壓。 2. 蔬菜：如西蘭花、菠菜等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可減少膽固醇吸收。 3. 水果：像蘋(píng)果、香蕉等，含有豐富的維生素和抗氧化物質(zhì)，能改善血管內(nèi)皮功能。 4. 全谷物：包括燕麥、糙米等，富含膳食纖維和B 族維生素，有助于控制血糖和血脂。 5. 堅(jiān)果：例如杏仁、核桃等，含有不飽和脂肪酸和植物固醇，對(duì)心血管有保護(hù)作用。 合理搭配這些食物，保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，對(duì)于維護(hù)心腦血管健康具有重要意義。