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改善腦供血不足的動(dòng)作有頭部運(yùn)動(dòng)、頸部伸展、肩部活動(dòng)、腰部扭轉(zhuǎn)以及踮腳尖等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。 1. 頭部運(yùn)動(dòng)：緩慢地向左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，然后上下點(diǎn)頭，每個(gè)動(dòng)作重復(fù) 5 - 10 次。這樣可以促進(jìn)頸部血管的血液流動(dòng)。 2. 頸部伸展：將頭向一側(cè)傾斜，伸展對(duì)側(cè)的頸部肌肉，保持 10 - 15 秒，然后換另一側(cè)。有助于緩解頸部肌肉緊張，改善血管受壓情況。 3. 肩部活動(dòng)：前后、上下轉(zhuǎn)動(dòng)肩部，各做 10 - 15 次。能增強(qiáng)肩部肌肉力量，減輕頸部壓力。 4. 腰部扭轉(zhuǎn)：雙手叉腰，緩慢地左右扭轉(zhuǎn)腰部，重復(fù) 10 - 15 次?？蓭?dòng)身體的血液循環(huán)，包括腦部供血。 5. 踮腳尖：雙腳并攏，緩慢踮起腳尖，將身體盡量向上提升，保持 5 - 10 秒，重復(fù) 10 - 15 次。能促進(jìn)下肢血液回流，增加心輸出量，從而改善腦供血。 需要注意的是，這些動(dòng)作應(yīng)在身體狀況允許的情況下進(jìn)行，動(dòng)作要緩慢、輕柔。如果腦供血不足癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議。