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室內(nèi)光線差、關(guān)燈玩手機(jī)易引發(fā)視疲勞、干眼癥、近視、黃斑病變、睡眠障礙等問題。做好防護(hù)需改善照明、控制用眼時(shí)間、做眼保健操、補(bǔ)充營養(yǎng)、保證睡眠等。 1.改善照明：室內(nèi)保持適宜光線，避免過暗，可使用暖色調(diào)、無頻閃燈具。 2.控制用眼時(shí)間：連續(xù)玩手機(jī)不超1小時(shí)，休息時(shí)遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。 3.做眼保健操：每天定時(shí)做眼保健操，按摩眼部穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.補(bǔ)充營養(yǎng)：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓等。 5.保證睡眠：規(guī)律作息，保證充足睡眠，利于眼睛恢復(fù)。 改善照明、控制用眼時(shí)間、做眼保健操、補(bǔ)充營養(yǎng)、保證睡眠等措施，能有效降低室內(nèi)光線差、關(guān)燈玩手機(jī)帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)，做好職業(yè)病防護(hù)。若出現(xiàn)眼部不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。