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哪5種方法可利用鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松?

哪5種方法可利用鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    王吉興 主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級甲等

    脊柱骨科

    利用鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有飲食補(bǔ)鈣、補(bǔ)充鈣劑、增加日照、適度運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測等。 1. 飲食補(bǔ)鈣:多攝入富含鈣的食物,如牛奶、豆制品、魚蝦等,為身體補(bǔ)充天然鈣源。 2. 補(bǔ)充鈣劑:當(dāng)飲食無法滿足鈣需求時(shí),可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。 3. 增加日照:適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)維生素D合成,利于鈣的吸收和利用,一般建議每天曬太陽半小時(shí)左右。 4. 適度運(yùn)動(dòng):進(jìn)行慢跑、游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng),能刺激骨骼,增強(qiáng)骨密度。 5. 定期監(jiān)測:定期檢測骨密度,了解骨鈣含量變化,以便及時(shí)調(diào)整預(yù)防措施。 通過以上5種方法利用鈣來預(yù)防骨質(zhì)疏松,能在一定程度上維持骨骼健康。但每個(gè)人情況不同,若有疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。

    2025-02-27 11:19
就醫(yī)問藥

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什么是骨質(zhì)疏松?   骨質(zhì)疏松癥(OP)由許多原因?qū)е碌墓谴x機(jī)制異常。女性的發(fā)病率遠(yuǎn)較男性高,為2:1~6:1。一般女性從40歲開始,男性從50歲以后,骨吸收大于骨形成。其發(fā)病率在地理分布上雖有不同,但明顯與人種有關(guān)。該病多見于白種人,其次為黃種人,黑種人較少。寒冷地帶因日照較少,發(fā)病率也稍高。 查看全文»

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