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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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王吉興 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
脊柱骨科
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利用鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有飲食補(bǔ)鈣、補(bǔ)充鈣劑、增加日照、適度運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測等。 1. 飲食補(bǔ)鈣:多攝入富含鈣的食物,如牛奶、豆制品、魚蝦等,為身體補(bǔ)充天然鈣源。 2. 補(bǔ)充鈣劑:當(dāng)飲食無法滿足鈣需求時(shí),可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。 3. 增加日照:適當(dāng)曬太陽可促進(jìn)維生素D合成,利于鈣的吸收和利用,一般建議每天曬太陽半小時(shí)左右。 4. 適度運(yùn)動(dòng):進(jìn)行慢跑、游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng),能刺激骨骼,增強(qiáng)骨密度。 5. 定期監(jiān)測:定期檢測骨密度,了解骨鈣含量變化,以便及時(shí)調(diào)整預(yù)防措施。 通過以上5種方法利用鈣來預(yù)防骨質(zhì)疏松,能在一定程度上維持骨骼健康。但每個(gè)人情況不同,若有疑慮,建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
2025-02-27 11:19
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