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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張斌 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
心理科
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焦慮情緒下免疫力下降，可通過心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、充足睡眠、補(bǔ)充營養(yǎng)劑等方式守護(hù)健康。 1. 心理調(diào)節(jié)：可采用冥想、深呼吸等放松技巧，緩解焦慮情緒，保持心態(tài)平和，有助于提升免疫力。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的抵抗力。 3. 飲食調(diào)整：保證攝入均衡的營養(yǎng)，多吃富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷類食物等。 4. 充足睡眠：每天保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)，利于免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作。 5. 補(bǔ)充營養(yǎng)劑：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素D、蛋白質(zhì)粉等營養(yǎng)劑，增強(qiáng)免疫力。 焦慮情緒下免疫力下降會(huì)影響身體健康，通過心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整、充足睡眠和補(bǔ)充營養(yǎng)劑等方法，能有效提升免疫力，守護(hù)身體健康。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-02-28 13:48
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
