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專家推薦的保肝護(hù)肝食物有草莓、柑橘、雞蛋、綠色蔬菜、枸杞等。 1. 草莓：性涼，有養(yǎng)肝明目功效，富含維生素C，能幫助人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，對(duì)肝火旺盛者有較好的調(diào)理作用。 2. 柑橘：富含維生素C，有助于肝臟解毒，可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞，促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。 3. 雞蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂，可為肝臟提供優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，幫助肝細(xì)胞的再生和修復(fù)。 4. 綠色蔬菜：如菠菜、西蘭花等，綠色入肝，能促進(jìn)肝氣循環(huán)，舒緩肝郁，且富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少肝臟負(fù)擔(dān)。 5. 枸杞：具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用，能提高肝臟的解毒能力，保護(hù)肝臟免受損傷。 這些食物都具有一定的保肝護(hù)肝作用，在日常飲食中適當(dāng)攝入，有助于維持肝臟的健康。但要注意飲食均衡，避免過度食用某一種食物。