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職場人預(yù)防腦?？蓮纳盍?xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、控制基礎(chǔ)病、定期體檢等方面入手。 1.生活習(xí)慣：要規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，戒煙限酒，減少不良習(xí)慣對血管的刺激。 2.飲食：遵循低鹽、低脂、低糖原則，多吃蔬菜水果、全谷物、魚類等富含營養(yǎng)且有益血管健康的食物，少吃油膩、辛辣、腌制食品。 3.運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.控制基礎(chǔ)?。悍e極控制高血壓、高血脂、高血糖等基礎(chǔ)疾病，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平、阿托伐他汀、二甲雙胍等藥物進(jìn)行治療。 5.定期體檢：定期進(jìn)行身體檢查，監(jiān)測血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，以便早發(fā)現(xiàn)問題并及時(shí)干預(yù)。 職場人預(yù)防腦梗需從多方面綜合進(jìn)行，養(yǎng)成良好的生活方式，積極控制基礎(chǔ)疾病，定期體檢，這樣能有效降低腦梗發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，保障生命健康。