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骨折后科學(xué)補充營養(yǎng)可從補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維及合理攝入脂肪等方面著手，如牛奶、橙子、魚蝦、菠菜、橄欖油等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，可多食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，有助于骨折部位的愈合。 2. 維生素：維生素D能促進鈣的吸收，可通過適當(dāng)曬太陽或食用富含維生素D的食物如魚肝油、蛋黃等獲??；維生素C有促進膠原蛋白合成的作用，新鮮的水果和蔬菜如橙子、草莓、西蘭花等是很好的來源。 3. 礦物質(zhì)：鈣是骨骼的重要組成成分，可多喝牛奶、吃豆腐等補鈣；鎂有助于維持骨骼強度，堅果、綠葉蔬菜中含量豐富。 4. 膳食纖維：骨折后活動量減少，易出現(xiàn)便秘，可多吃全谷類、蔬菜等富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動。 5. 脂肪：選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等，有助于維持身體正常的生理功能。 骨折后科學(xué)補充營養(yǎng)對骨折愈合至關(guān)重要，需保證營養(yǎng)均衡，合理搭配各類食物。若有特殊情況，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。