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情緒焦慮可能會(huì)使近視4.5度數(shù)加深，因?yàn)榻箲]會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)、眼壓波動(dòng)等影響視力。調(diào)節(jié)情緒可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、呼吸放松、轉(zhuǎn)移注意力、社交傾訴等方法。 1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)。 2.呼吸放松：找安靜地方，閉上雙眼，進(jìn)行深呼吸，用鼻子吸氣，再用嘴巴慢慢呼氣，重復(fù)多次，可緩解緊張焦慮。 3.轉(zhuǎn)移注意力：投入到喜歡的事情中，如閱讀書籍、繪畫、聽音樂(lè)等，暫時(shí)忘卻焦慮情緒。 4.社交傾訴：和親朋好友交流，分享內(nèi)心感受，獲得情感支持和建議。 5.規(guī)律作息：保持充足睡眠、合理飲食，有助于維持身體和心理的健康狀態(tài)，增強(qiáng)抗壓能力。 情緒焦慮對(duì)近視度數(shù)有加深風(fēng)險(xiǎn)，可通過(guò)上述調(diào)節(jié)情緒方法改善。若焦慮情緒嚴(yán)重影響生活，建議尋求專業(yè)心理咨詢幫助。