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老年骨折恢復(fù)慢，可通過合理飲食改善，如增加蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、維生素C、膳食纖維的攝入等。 1. 蛋白質(zhì)：是骨折修復(fù)的重要原料，可多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。 2. 維生素D：能促進鈣的吸收和利用，可適當食用魚肝油、蛋黃等食物，也可多曬太陽促進自身合成。 3. 鈣：有助于骨骼的修復(fù)和強化，牛奶、豆腐、蝦皮等都是很好的鈣來源。 4. 維生素C：對膠原蛋白的合成有重要作用，新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、西蘭花等富含維生素C。 5. 膳食纖維：可預(yù)防老年人骨折后因活動減少引起的便秘，全谷類食物、蔬菜等含有豐富的膳食纖維。 合理的飲食對于老年骨折恢復(fù)至關(guān)重要，通過攝入富含蛋白質(zhì)、維生素D、鈣、維生素C和膳食纖維的食物，能為骨折恢復(fù)提供必要的營養(yǎng)支持。但飲食調(diào)整只是一方面，還應(yīng)結(jié)合適當?shù)目祻?fù)鍛煉等，若有疑問可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。