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運動前后腳踝疼痛處理方法存在差異，主要包括休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等。 1. 休息：運動前腳踝疼痛，應適當減少活動量，避免過度使用腳踝；運動后疼痛則需立即停止運動，讓腳踝充分休息。 2. 冰敷：運動前冰敷可減輕炎癥和疼痛，每次15 - 20分鐘；運動后24 - 48小時內(nèi)冰敷，能收縮血管，減少腫脹。 3. 加壓包扎：運動前可使用彈性繃帶適度包扎腳踝，增加穩(wěn)定性；運動后包扎有助于減輕腫脹，但要注意力度適中。 4. 抬高患肢：運動前一般無需抬高；運動后將腳踝抬高至高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5. 藥物治療：可使用布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。 運動前后腳踝疼痛處理方法各有側重，根據(jù)不同階段采取合適的處理措施，能有效緩解疼痛和促進恢復。若疼痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。