-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
譚美珍 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
保健科門診
-
運(yùn)動前后腳踝疼痛處理方法存在差異，主要包括休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等。 1. 休息：運(yùn)動前腳踝疼痛，應(yīng)適當(dāng)減少活動量，避免過度使用腳踝；運(yùn)動后疼痛則需立即停止運(yùn)動，讓腳踝充分休息。 2. 冰敷：運(yùn)動前冰敷可減輕炎癥和疼痛，每次15 - 20分鐘；運(yùn)動后24 - 48小時內(nèi)冰敷，能收縮血管，減少腫脹。 3. 加壓包扎：運(yùn)動前可使用彈性繃帶適度包扎腳踝，增加穩(wěn)定性；運(yùn)動后包扎有助于減輕腫脹，但要注意力度適中。 4. 抬高患肢：運(yùn)動前一般無需抬高；運(yùn)動后將腳踝抬高至高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5. 藥物治療：可使用布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等藥物緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。 運(yùn)動前后腳踝疼痛處理方法各有側(cè)重，根據(jù)不同階段采取合適的處理措施，能有效緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)。若疼痛持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。
2025-02-28 11:59
-
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
