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運動后，鈣鎂鋅能從多方面加速身體恢復(fù)，如維持肌肉正常收縮舒張、促進(jìn)能量代謝、增強免疫力、緩解肌肉疲勞、減少運動損傷風(fēng)險等。 1. 維持肌肉正常收縮舒張：鈣是肌肉收縮過程中必需的元素，鎂則參與肌肉舒張過程，二者協(xié)同作用，可保證運動后肌肉正常的收縮和舒張功能，防止肌肉痙攣。 2. 促進(jìn)能量代謝：鋅參與體內(nèi)多種酶的合成和激活，這些酶在能量代謝過程中發(fā)揮重要作用，有助于運動后身體快速補充能量。 3. 增強免疫力：鈣、鎂、鋅對免疫系統(tǒng)的正常功能維持有重要意義，運動后身體免疫力可能下降，補充鈣鎂鋅有助于增強免疫力，預(yù)防疾病。 4. 緩解肌肉疲勞：鎂可以調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，減輕肌肉緊張，緩解運動后的疲勞感。 5. 減少運動損傷風(fēng)險：鈣有助于維持骨骼健康，鋅參與膠原蛋白的合成，對關(guān)節(jié)和韌帶的修復(fù)和維護(hù)有幫助，從而減少運動損傷的發(fā)生。 綜上所述，運動后補充鈣鎂鋅對身體恢復(fù)有積極作用。可以通過均衡飲食攝入富含鈣鎂鋅的食物，如牛奶、堅果、海鮮等，必要時也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣、葡萄糖酸鋅、硫酸鎂等補充劑。