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壓力大易致L5S1椎間盤突出，如何調(diào)節(jié)情緒？

2025-03-02 11:10 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

壓力大易致L5S1椎間盤突出，如何調(diào)節(jié)情緒？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

趙宇副主任醫(yī)師

齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

三級(jí)甲等

中醫(yī)內(nèi)科

壓力大易引發(fā)L5S1椎間盤突出，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、深呼吸放松、社交傾訴、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、聽(tīng)音樂(lè)等方法調(diào)節(jié)情緒。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，如散步、慢跑、瑜伽等。 2. 深呼吸放松：找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，進(jìn)行緩慢而深沉的呼吸，可幫助放松身心，減輕壓力。 3. 社交傾訴：與親朋好友交流，分享自己的感受和困擾，獲得情感上的支持和理解。 4. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：投入到自己喜歡的活動(dòng)中，如繪畫、書法、攝影等，轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力。 5. 聽(tīng)音樂(lè)：選擇舒緩、輕松的音樂(lè)，沉浸其中，能舒緩緊張的情緒。調(diào)節(jié)情緒對(duì)預(yù)防L5S1椎間盤突出有重要意義。通過(guò)上述多種方法，能有效緩解壓力，保持良好的心理狀態(tài)。若情緒問(wèn)題嚴(yán)重，可尋求心理咨詢科專業(yè)人員的幫助。
2025-03-02 12:41

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什么是椎間盤突出? 　　人體共有23個(gè)椎間盤。由軟骨板、髓核和纖維環(huán)組成，它們共同作用來(lái)緩沖脊柱的各種應(yīng)力。椎間盤突出(intervertebraldisc protrusion)是指在外力作用下，椎間盤纖維環(huán)部分或全部破裂，在后縱韌帶完整的條件下，髓核向椎管內(nèi)膨出。如后縱韌帶被撕裂，髓核移行到硬脊膜外腔，即稱髓核脫出。脊柱中的椎間盤突出時(shí)，其里面柔軟的內(nèi)質(zhì)突出于較硬外層的薄弱部分，可引起疼痛，有時(shí)可損傷神經(jīng)。查看全文»

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