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崴腳后，熱敷、按摩、過早活動(dòng)是不能犯的錯(cuò)誤做法，這些做法會(huì)加重病情，影響恢復(fù)。 1.熱敷：崴腳后局部軟組織損傷，小血管破裂出血，熱敷會(huì)使血管擴(kuò)張，加重出血和腫脹。應(yīng)在受傷48小時(shí)后再考慮熱敷。 2.按摩：受傷早期按摩會(huì)加重?fù)p傷部位的出血和腫脹，導(dǎo)致疼痛加劇。正確做法是先進(jìn)行冷敷，待腫脹和出血穩(wěn)定后，再由專業(yè)人員進(jìn)行輕柔按摩。 3.過早活動(dòng)：崴腳后如果過早下地活動(dòng)，會(huì)使受傷的韌帶和關(guān)節(jié)得不到充分休息，影響恢復(fù)，甚至可能導(dǎo)致慢性損傷。應(yīng)盡量減少受傷腳踝的負(fù)重，必要時(shí)使用支具或拐杖輔助。 崴腳后要避免熱敷、按摩和過早活動(dòng)這三個(gè)錯(cuò)誤做法，采取正確的處理措施，如先冷敷，后期熱敷，注意休息等。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。