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孩子經(jīng)常失眠，家長可從改善睡眠環(huán)境、調(diào)整作息、關(guān)注飲食、舒緩情緒、及時就醫(yī)等方面應(yīng)對。 1. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，為孩子提供舒適的床墊和枕頭，利于孩子入睡。 2. 調(diào)整作息：幫助孩子建立規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，周末也不要有太大的時間差異。 3. 關(guān)注飲食：避免孩子在晚上攝入含咖啡因的飲料或食物，如咖啡、茶、巧克力等，晚餐也不宜過飽。 4. 舒緩情緒：了解孩子是否有學(xué)習(xí)或生活上的壓力，幫助其緩解緊張、焦慮的情緒，可在睡前進行一些放松的活動，如聽輕音樂、泡熱水澡。 5. 及時就醫(yī)：若孩子長期失眠且情況嚴(yán)重，可帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否有疾病因素，必要時遵醫(yī)囑使用藥物，如谷維素、維生素B1、安神補腦液等。 孩子經(jīng)常失眠會影響其生長發(fā)育和學(xué)習(xí)，家長要重視起來，通過上述方法幫助孩子改善睡眠。若情況持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)。