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脖子兩側(cè)筋疼防治可從改善姿勢(shì)、適當(dāng)鍛煉、物理治療、藥物治療、就醫(yī)檢查等方面入手。 1. 改善姿勢(shì)：保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)使電腦屏幕與視線(xiàn)平齊。 2. 適當(dāng)鍛煉：進(jìn)行頸部伸展、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如米字操，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩能放松肌肉，但需專(zhuān)業(yè)人員操作。 4. 藥物治療：疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等。 5. 就醫(yī)檢查：若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，排查頸椎病等疾病。 脖子兩側(cè)筋疼需綜合防治，通過(guò)改善生活習(xí)慣、適當(dāng)鍛煉和合理治療，可有效緩解癥狀。若癥狀嚴(yán)重，要及時(shí)就醫(yī)診斷治療。