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預(yù)防咳嗽時尿失禁，可通過盆底肌訓(xùn)練、控制體重、避免腹壓增加、及時排尿、調(diào)整飲食、治療基礎(chǔ)病等方法。 1. 盆底肌訓(xùn)練：進(jìn)行凱格爾運動，收縮盆底肌肉，每次收縮持續(xù)5 - 10秒，然后放松，重復(fù)進(jìn)行，可增強盆底肌力量，改善控尿能力。 2. 控制體重：超重會增加腹部壓力，加重尿失禁癥狀。通過合理飲食和適當(dāng)運動控制體重，減輕腹部壓力。 3. 避免腹壓增加：盡量避免提重物、長時間彎腰等增加腹壓的動作，減少咳嗽時尿失禁的發(fā)生。 4. 及時排尿：不要憋尿，養(yǎng)成定時排尿的習(xí)慣，避免膀胱過度充盈。 5. 調(diào)整飲食：減少咖啡因、酒精等刺激性食物的攝入，這些食物可能會刺激膀胱，加重尿失禁。 6. 治療基礎(chǔ)?。悍e極治療咳嗽等基礎(chǔ)疾病，從源頭上減少因咳嗽導(dǎo)致的腹壓增加。 通過以上這些日常小妙招，可以在一定程度上預(yù)防咳嗽時尿失禁的發(fā)生。若癥狀嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。