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阻止家人關(guān)燈玩手機(jī)，可通過(guò)科普危害、培養(yǎng)新習(xí)慣、改善環(huán)境、設(shè)定規(guī)則、給予關(guān)懷等方式。 1. 科普危害：向家人講解關(guān)燈玩手機(jī)對(duì)眼睛的危害，如導(dǎo)致近視、散光、干眼癥等，還可能影響睡眠質(zhì)量。 2. 培養(yǎng)新習(xí)慣：幫助家人培養(yǎng)其他健康的睡前習(xí)慣，如閱讀紙質(zhì)書(shū)籍、聽(tīng)舒緩音樂(lè)、做簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)等。 3. 改善環(huán)境：營(yíng)造有利于睡眠的環(huán)境，如調(diào)整臥室的溫度、濕度和光線，選擇舒適的床墊和枕頭。 4. 設(shè)定規(guī)則：和家人一起制定家庭規(guī)則，如規(guī)定晚上某個(gè)時(shí)間后禁止使用電子設(shè)備，違反規(guī)則要有相應(yīng)的小懲罰。 5. 給予關(guān)懷：了解家人關(guān)燈玩手機(jī)的原因，是工作壓力大、無(wú)聊還是其他問(wèn)題，給予關(guān)心和幫助。 通過(guò)以上多種方式綜合運(yùn)用，能有效阻止家人關(guān)燈玩手機(jī)的危險(xiǎn)行為，保護(hù)家人的眼睛健康和睡眠質(zhì)量。在實(shí)施過(guò)程中要注意方式方法，讓家人更容易接受。