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早上空腹喝酸奶有哪3大危害?

早上空腹喝酸奶有哪3大危害?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    徐彥玲 副主任醫(yī)師

    日照市中醫(yī)醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    消化內(nèi)科

    早上空腹喝酸奶可能帶來(lái)胃酸分泌過(guò)多、營(yíng)養(yǎng)吸收不佳、胃腸道不適等危害,還可能影響腸道菌群平衡、降低酸奶保健作用。 1. 胃酸分泌過(guò)多:空腹時(shí)胃內(nèi)酸度較高,酸奶會(huì)刺激胃酸進(jìn)一步分泌,長(zhǎng)期如此可能損傷胃黏膜。 2. 營(yíng)養(yǎng)吸收不佳:酸奶中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,在空腹時(shí)可能未充分消化就被排出體外,造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)。 3. 胃腸道不適:空腹喝酸奶易引起胃腸痙攣、腹瀉等不適癥狀,尤其是腸胃功能較弱者。 4. 影響腸道菌群平衡:空腹?fàn)顟B(tài)下,酸奶中的有益菌可能因胃酸環(huán)境而難以存活,無(wú)法有效調(diào)節(jié)腸道菌群。 5. 降低酸奶保健作用:酸奶的保健功效需在合適條件下發(fā)揮,空腹飲用會(huì)降低其保健效果。 早上空腹喝酸奶存在多種危害,為避免這些情況,建議在飯后1-2小時(shí)飲用酸奶,此時(shí)胃酸被食物稀釋,更有利于酸奶中有益菌發(fā)揮作用,也能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)。

    2025-03-03 05:03