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快速緩解肩頸疼痛的妙招有拉伸運動、熱敷、按摩、藥物治療、改善姿勢等。 1.拉伸運動：進行簡單的肩頸拉伸，如左右側(cè)屈、前后伸展、旋轉(zhuǎn)頭部等，可放松肌肉，減輕疼痛。 2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩頸部位，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.按摩：輕柔地按摩肩頸肌肉，可改善肌肉痙攣。按摩時可重點按揉風(fēng)池穴、肩井穴等穴位。 4.藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，能減輕炎癥和疼痛。 5.改善姿勢：避免長時間低頭或保持同一姿勢，工作學(xué)習(xí)時保持正確坐姿，使頸部處于自然伸直狀態(tài)。 肩頸疼痛會影響生活質(zhì)量，通過拉伸運動、熱敷、按摩、藥物治療和改善姿勢等方法，可在一定程度上快速緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蚬峭饪凭驮\。