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日常如何保健擺脫晚上尿頻困擾?

泌尿道感染

日常如何保健擺脫晚上尿頻困擾?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    鄧立文 副主任醫(yī)師

    中山大學附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    泌尿外科

    日常保健擺脫晚上尿頻困擾,可從飲食、飲水、運動、作息和心理等方面入手。 1. 飲食:避免食用辛辣、刺激性食物,減少攝入有利尿作用的食物,如西瓜、冬瓜等,多吃富含維生素和礦物質的食物。 2. 飲水:控制晚間飲水量,尤其是睡前1-2小時內盡量少喝水,避免飲用咖啡、茶等具有利尿效果的飲品。 3. 運動:進行適當的體育鍛煉,如散步、慢跑、太極拳等,增強體質,還可進行盆底肌訓練,如凱格爾運動,有助于改善膀胱功能。 4. 作息:保持規(guī)律的作息時間,早睡早起,避免熬夜,保證充足的睡眠。 5. 心理:保持心情舒暢,避免精神緊張和焦慮,可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。 通過以上日常保健方法,從飲食、飲水、運動、作息和心理等多方面進行調整,有助于擺脫晚上尿頻的困擾。若尿頻癥狀持續(xù)不緩解或加重,建議及時到正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科或腎內科就診。

    2025-03-04 04:11
就醫(yī)問藥

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什么是泌尿道感染?   泌尿道感染(UTl)是指病原體直接侵入尿路,在尿液中生長繁殖,并侵犯尿路黏膜或組織而引起損傷9按病原體侵襲部位的不同,分為腎盂腎炎、膀胱炎、尿道炎。腎盂腎炎又稱為上尿路感染;膀胱炎和尿道炎合稱下尿路感染。可根據有無臨床癥狀,分為癥狀性泌尿道感染和無癥狀性菌尿。據國內外文獻報道,一般成年女性泌尿系感染的患病率為3%~4.5%,而65歲以上時則增至15%~20%。男性50歲以前很少發(fā)生泌尿系感染,而65~70歲時有3%~4%患病,70歲以后其患病率也可達20%以上。 查看全文»

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