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回答1
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汪玲華 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
心理科
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運(yùn)動(dòng)是緩解焦慮的有效方式，常見的有跑步、瑜伽、游泳、騎自行車、打太極拳等。 1. 跑步：跑步時(shí)大腦會(huì)分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能帶來(lái)愉悅感，幫助減輕焦慮情緒，還可增強(qiáng)心肺功能。 2. 瑜伽：通過(guò)各種體式和呼吸練習(xí)，能讓人集中注意力，放松身心，改善身體柔韌性和平衡力，緩解精神緊張。 3. 游泳：在水中運(yùn)動(dòng)可減輕身體壓力，放松肌肉，同時(shí)游泳時(shí)專注于動(dòng)作和呼吸，能轉(zhuǎn)移注意力，緩解焦慮。 4. 騎自行車：騎行過(guò)程中能欣賞沿途風(fēng)景，呼吸新鮮空氣，使心情舒暢，還能鍛煉腿部肌肉。 5. 打太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，注重身心合一，有助于調(diào)節(jié)呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒，緩解焦慮。 這些運(yùn)動(dòng)方式都能在不同程度上緩解焦慮。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效改善心理狀態(tài)，提升身心健康水平。
2025-03-04 07:37
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
