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長途旅行后肩頸疼痛可通過物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整姿勢和注意休息等方式快速恢復(fù)。 1. 物理治療：可采用熱敷，促進(jìn)肩頸血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；也可進(jìn)行按摩，放松肌肉，減輕疼痛。 2. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行簡單的肩頸運(yùn)動(dòng)，如聳肩、轉(zhuǎn)頭、拉伸等，增強(qiáng)肩頸肌肉力量，緩解疼痛。 4. 調(diào)整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭或仰頭，減輕肩頸壓力。 5. 注意休息：保證充足的睡眠，讓肩頸肌肉得到充分的休息和恢復(fù)。 長途旅行后肩頸疼痛是常見問題，通過上述方法可有效緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的疼痛?？苹蚩祻?fù)科就診。