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長途旅行后肩頸疼痛,有哪些快速恢復妙招?

長途旅行后肩頸疼痛,有哪些快速恢復妙招?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    萬麗 主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院

    三級甲等

    疼痛科

    長途旅行后肩頸疼痛可通過物理治療、藥物治療、運動鍛煉、調(diào)整姿勢和注意休息等方式快速恢復。 1. 物理治療:可采用熱敷,促進肩頸血液循環(huán),緩解肌肉緊張;也可進行按摩,放松肌肉,減輕疼痛。 2. 藥物治療:可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥,如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等,減輕炎癥和疼痛。 3. 運動鍛煉:進行簡單的肩頸運動,如聳肩、轉(zhuǎn)頭、拉伸等,增強肩頸肌肉力量,緩解疼痛。 4. 調(diào)整姿勢:保持正確的坐姿和站姿,避免長時間低頭或仰頭,減輕肩頸壓力。 5. 注意休息:保證充足的睡眠,讓肩頸肌肉得到充分的休息和恢復。 長途旅行后肩頸疼痛是常見問題,通過上述方法可有效緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重,建議及時到正規(guī)醫(yī)院的疼痛??苹蚩祻涂凭驮\。

    2025-03-04 02:25
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