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長(zhǎng)途旅行后肩頸疼痛,有哪些快速恢復(fù)妙招?

長(zhǎng)途旅行后肩頸疼痛,有哪些快速恢復(fù)妙招?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    萬(wàn)麗 主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    疼痛科

    長(zhǎng)途旅行后肩頸疼痛可通過(guò)物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整姿勢(shì)和注意休息等方式快速恢復(fù)。 1. 物理治療:可采用熱敷,促進(jìn)肩頸血液循環(huán),緩解肌肉緊張;也可進(jìn)行按摩,放松肌肉,減輕疼痛。 2. 藥物治療:可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥,如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等,減輕炎癥和疼痛。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉:進(jìn)行簡(jiǎn)單的肩頸運(yùn)動(dòng),如聳肩、轉(zhuǎn)頭、拉伸等,增強(qiáng)肩頸肌肉力量,緩解疼痛。 4. 調(diào)整姿勢(shì):保持正確的坐姿和站姿,避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭,減輕肩頸壓力。 5. 注意休息:保證充足的睡眠,讓肩頸肌肉得到充分的休息和恢復(fù)。 長(zhǎng)途旅行后肩頸疼痛是常見(jiàn)問(wèn)題,通過(guò)上述方法可有效緩解。若疼痛持續(xù)不緩解或加重,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的疼痛??苹蚩祻?fù)科就診。

    2025-03-04 02:25
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