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職場(chǎng)人輕松搞定結(jié)石，可從飲食、運(yùn)動(dòng)和定期檢查入手。飲食上要合理搭配、增加水分?jǐn)z入，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)結(jié)石排出，定期檢查可早發(fā)現(xiàn)早治療。 1. 飲食調(diào)整：減少高草酸食物攝入，如菠菜、芹菜等；控制高嘌呤食物，像動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮；增加水果和蔬菜攝入，補(bǔ)充維生素和膳食纖維；保證足夠水分，每天飲水2000 - 3000毫升，可稀釋尿液減少結(jié)石形成。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步、爬樓梯等，有助于較小結(jié)石排出體外。 3. 定期檢查：每年進(jìn)行一次泌尿系統(tǒng)超聲檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)結(jié)石并采取治療措施。 4. 藥物輔助：若結(jié)石較小，可遵醫(yī)囑使用排石顆粒、腎石通顆粒、金錢(qián)草顆粒等藥物促進(jìn)結(jié)石排出。 5. 規(guī)律作息：避免熬夜，保持規(guī)律生活，維持身體正常代謝。 職場(chǎng)人預(yù)防和搞定結(jié)石，需從生活細(xì)節(jié)做起，通過(guò)合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)和定期檢查，能有效降低結(jié)石發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，若發(fā)現(xiàn)結(jié)石應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。