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為避免因工作導(dǎo)致經(jīng)常睡不著覺，可從改善工作環(huán)境、調(diào)整工作節(jié)奏、培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、合理飲食等方面做好職業(yè)病防護(hù)。 1. 改善工作環(huán)境：保持工作場所適宜的溫度、濕度和光照，減少噪音干擾，創(chuàng)造一個舒適的工作空間，有助于緩解工作壓力，減少對睡眠的影響。 2. 調(diào)整工作節(jié)奏：合理安排工作時間，避免長時間連續(xù)工作，適當(dāng)安排休息和活動時間，放松身心，提高工作效率，也有利于睡眠。 3. 培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，可通過泡熱水澡、聽輕柔音樂等方式放松。 4. 進(jìn)行心理調(diào)節(jié)：工作中難免會有壓力和焦慮情緒，可以通過與同事交流、參加社交活動等方式釋放壓力，保持積極樂觀的心態(tài)。 5. 合理飲食：工作期間避免攝入過多咖啡因和糖分，晚餐不宜過飽或過晚，可適當(dāng)食用有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等。 通過以上多種方式進(jìn)行職業(yè)病防護(hù)，能在一定程度上避免因工作導(dǎo)致的失眠問題。若失眠情況嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或呼吸睡眠中心就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。