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小腹墜脹腰酸時，營養(yǎng)補(bǔ)充可關(guān)注蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水分等方面。 1.蛋白質(zhì)：能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體恢復(fù)，常見富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、魚類、豆類等。 2.維生素：維生素B族可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，維生素C有抗氧化作用，可多吃新鮮的水果和蔬菜來獲取。 3.礦物質(zhì)：鈣能維持骨骼健康，鐵參與血紅蛋白合成，可通過牛奶、菠菜等食物補(bǔ)充。 4.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，緩解腹部不適，全谷類、薯類等食物富含膳食纖維。 5.水分：保證充足的水分?jǐn)z入，有助于維持身體正常代謝，促進(jìn)廢物排出。 小腹墜脹腰酸時，合理的營養(yǎng)補(bǔ)充有助于緩解不適癥狀，促進(jìn)身體恢復(fù)。但需注意營養(yǎng)均衡，不可過度攝入某一種營養(yǎng)素。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。