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老年人睡覺起來(lái)腰酸背痛，兒女可從調(diào)整睡眠環(huán)境、適當(dāng)按摩、進(jìn)行康復(fù)鍛煉、合理飲食、及時(shí)就醫(yī)等方面護(hù)理。 1.調(diào)整睡眠環(huán)境：選擇軟硬適中的床墊和合適高度的枕頭，保證脊柱正常生理曲度，提高睡眠質(zhì)量。 2.適當(dāng)按摩：輕柔按摩老年人腰背肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張?？砂慈嗄I俞穴、委中穴等穴位。 3.進(jìn)行康復(fù)鍛煉：鼓勵(lì)老人白天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，增強(qiáng)腰背肌肉力量。 4.合理飲食：保證老人攝入富含鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚類等，增強(qiáng)骨骼健康。 5.及時(shí)就醫(yī)：若腰酸背痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)帶老人到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否有腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等疾病?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物緩解疼痛。 通過(guò)以上護(hù)理方法，能在一定程度上緩解老年人睡覺起來(lái)腰酸背痛的癥狀。若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)，明確病因并治療。