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睡眠被鼻塞打亂，可通過熱敷、生理鹽水洗鼻、使用減充血?jiǎng)?、抗組胺藥、側(cè)臥等方法改善。 1. 熱敷：用熱毛巾敷鼻，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解鼻黏膜充血，減輕鼻塞。 2. 生理鹽水洗鼻：借助生理鹽水的沖刷作用，清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原等，改善通氣。 3. 減充血?jiǎng)喝缏辄S堿滴鼻液、賽洛唑啉滴鼻液、羥甲唑啉滴鼻液等，可收縮鼻黏膜血管，快速緩解鼻塞，但使用時(shí)間不宜過長(zhǎng)。 4. 抗組胺藥：像氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，可減輕鼻黏膜的過敏反應(yīng)，對(duì)過敏性鼻炎引起的鼻塞有效果。 5. 側(cè)臥：左側(cè)鼻塞向右側(cè)臥，右側(cè)鼻塞向左側(cè)臥，可改善鼻腔通氣。 這些方法能在一定程度上快速緩解鼻塞，幫助安睡。但如果鼻塞癥狀持續(xù)不緩解或伴有發(fā)熱、咳嗽等其他癥狀，建議到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診。用藥需遵醫(yī)囑。