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例假前乳房脹痛可通過調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療、物理治療、及時就醫(yī)等方式緩解，如改善飲食、放松心情、服用逍遙丸等。 1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少高鹽、高脂、辛辣食物攝入，多吃蔬菜水果，選擇合適的內(nèi)衣。 2. 心理調(diào)節(jié)：通過聽音樂、運(yùn)動、旅游等方式釋放壓力，保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑服用逍遙丸、乳癖消片、小金丸等藥物，以疏肝理氣、活血化瘀、消腫散結(jié)。 4. 物理治療：熱敷乳房可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解脹痛；按摩乳房要注意力度適中，由專業(yè)人員操作。 5. 及時就醫(yī)：若脹痛嚴(yán)重、持續(xù)時間長或伴有乳房腫塊、乳頭溢液等異常，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診，排除乳腺疾病。 例假前乳房脹痛較常見，職場女性可先通過調(diào)整生活方式和心理狀態(tài)緩解。若癥狀嚴(yán)重或異常，需及時就醫(yī)檢查治療。