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腰間盤突出康復(fù)秘訣包括物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、藥物輔助、生活習(xí)慣調(diào)整、定期復(fù)查等。 1. 物理治療：可采用熱敷、按摩、牽引等方法，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張。 2. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)难垮憻?，如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 3. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛。 4. 生活習(xí)慣調(diào)整：避免久坐久站，保持正確的坐姿和站姿，選擇合適的床墊，減輕腰部壓力。 5. 定期復(fù)查：定期到醫(yī)院復(fù)查，了解病情恢復(fù)情況，及時(shí)調(diào)整康復(fù)方案。 腰間盤突出的康復(fù)需要綜合多種方法，物理治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、藥物輔助、生活習(xí)慣調(diào)整和定期復(fù)查都很重要?；颊邞?yīng)積極配合治療，堅(jiān)持康復(fù)訓(xùn)練，以促進(jìn)病情的好轉(zhuǎn)。