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明星孕媽遭遇的恥骨疼，可通過休息、使用托腹帶、進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整姿勢(shì)及借助藥物緩解。 1. 休息：保證充足睡眠，減少站立和行走時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，多臥床休息，以減輕恥骨負(fù)擔(dān)。 2. 使用托腹帶：托腹帶能幫助減輕腹部對(duì)恥骨的壓力，緩解疼痛。選擇合適尺寸和材質(zhì)的托腹帶，正確佩戴。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行孕婦瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減輕恥骨疼痛。 4. 調(diào)整姿勢(shì)：站立時(shí)保持兩腿對(duì)稱，避免雙腿過度分開；坐下時(shí)盡量選擇有靠背的椅子，減輕腰部和恥骨壓力；睡覺時(shí)可在兩腿間夾一個(gè)枕頭，緩解恥骨聯(lián)合處的壓力。 5. 藥物緩解：疼痛嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬等藥物緩解疼痛，但需注意遵醫(yī)囑。 恥骨疼是孕期常見問題，孕媽可通過上述方法緩解。若疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。