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一天中喝蜂蜜水的3個(gè)黃金時(shí)間分別是早晨起床后、下午3-4點(diǎn)、晚上睡覺(jué)前。早晨喝可補(bǔ)充水分、清理腸胃；下午喝能補(bǔ)充能量、緩解疲勞；晚上喝有助于安神助眠。 1. 早晨起床后：經(jīng)過(guò)一夜睡眠，身體水分流失，此時(shí)喝一杯蜂蜜水，能快速補(bǔ)充水分，潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便，幫助清理宿便。 2. 下午3 - 4點(diǎn)：這個(gè)時(shí)間段人體能量消耗較大，容易感到疲倦、饑餓。蜂蜜水中含有豐富的葡萄糖和果糖，能迅速為身體補(bǔ)充能量，提高工作和學(xué)習(xí)效率，緩解疲勞感。 3. 晚上睡覺(jué)前：蜂蜜有一定的安神作用，睡前適量喝蜂蜜水，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張情緒，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。 在這三個(gè)黃金時(shí)間喝蜂蜜水，能讓身體更好地吸收蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分，發(fā)揮其保健功效。但需注意，蜂蜜水含糖，糖尿病患者要謹(jǐn)慎飲用。