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解決乳房外側(cè)按壓痛，營養(yǎng)飲食可從攝入富含維生素食物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、膳食纖維以及控制鹽攝入等方面入手。 1. 富含維生素食物：維生素A、維生素C、維生素E等具有抗氧化作用，能調(diào)節(jié)激素水平，減輕乳房疼痛。如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等。 2. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)和維持正常生理功能的重要物質(zhì)，可選擇瘦肉、魚類、豆類等。 3. 不飽和脂肪酸：有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解乳房不適，常見于橄欖油、魚油等食物中。 4. 膳食纖維：能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少體內(nèi)毒素堆積，對(duì)乳房健康有益，全谷物、蔬菜等富含膳食纖維。 5. 控制鹽攝入：過多的鹽會(huì)加重乳房水腫和疼痛，應(yīng)減少鹽的食用量，避免食用過咸的食物。 通過合理的營養(yǎng)飲食，攝入富含各類營養(yǎng)物質(zhì)的食物，控制鹽的攝入，有助于緩解乳房外側(cè)按壓痛。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院乳腺外科就診。