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解決勃起不堅(jiān)、中途疲軟，可嘗試凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等。 1. 凱格爾運(yùn)動(dòng)：主要鍛煉盆底肌肉，增強(qiáng)勃起功能。通過(guò)收縮和放松盆底肌肉，改善局部血液循環(huán)，提高陰莖勃起硬度和持久度。 2. 有氧運(yùn)動(dòng)：如跑步、游泳、騎自行車等。有氧運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，包括性器官的血液循環(huán)，有助于改善勃起功能。 3. 力量訓(xùn)練：像深蹲、臥推等?？梢蕴岣咝坌约に厮?，增強(qiáng)肌肉力量和耐力，對(duì)改善勃起不堅(jiān)和中途疲軟有幫助。 4. 運(yùn)動(dòng)頻率：建議每周進(jìn)行至少三次運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。 5. 運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持：長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能取得較好的效果，不能半途而廢。 運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善勃起不堅(jiān)、中途疲軟有積極作用。凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練各有優(yōu)勢(shì)，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)頻率和長(zhǎng)期堅(jiān)持，有望改善相關(guān)癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科就診。