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免疫力低下可通過調(diào)整飲食、適度運(yùn)動、充足睡眠、補(bǔ)充營養(yǎng)劑、治療基礎(chǔ)病等方式改善。 1. 調(diào)整飲食：保證均衡飲食，攝入各類營養(yǎng)素，多吃蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等食物。 2. 適度運(yùn)動：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。 3. 充足睡眠：每天保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，有助于免疫系統(tǒng)的修復(fù)和調(diào)整。 4. 補(bǔ)充營養(yǎng)劑：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素D、鋅等營養(yǎng)素，還可遵醫(yī)囑使用免疫調(diào)節(jié)劑，如胸腺肽、轉(zhuǎn)移因子、匹多莫德等。 5. 治療基礎(chǔ)?。耗承┗A(chǔ)疾病會導(dǎo)致免疫力低下，如糖尿病、艾滋病等，應(yīng)積極治療基礎(chǔ)病，控制病情發(fā)展。 改善免疫力低下需要綜合多方面進(jìn)行調(diào)整。通過健康的生活方式和必要的醫(yī)療干預(yù)，可有效提高免疫力。若情況持續(xù)未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。