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避免腿累腿沉的關(guān)鍵在于合理休息、適度運(yùn)動(dòng)、選擇合適鞋子、改善工作姿勢、進(jìn)行腿部按摩等。 1. 合理休息：保證充足睡眠，工作間隙適當(dāng)休息，抬高雙腿促進(jìn)血液回流。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：日常進(jìn)行散步、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腿部肌肉力量和耐力。 3. 選擇合適鞋子：穿舒適、有良好支撐和緩沖功能的鞋子，減輕腿部壓力。 4. 改善工作姿勢：避免長時(shí)間站立或久坐，定時(shí)活動(dòng)身體，調(diào)整姿勢。 5. 進(jìn)行腿部按摩：工作后可自行按摩腿部，或用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。 避免腿累腿沉需從多方面入手，通過合理休息、適度運(yùn)動(dòng)、選擇合適鞋子、改善工作姿勢和進(jìn)行腿部按摩等措施，可有效緩解腿部疲勞和沉重感。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到職業(yè)病科就診。