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專家推薦喝蜂蜜水的最佳時(shí)間有晨起后、飯前半小時(shí)、飯后1-2小時(shí)、睡前1小時(shí)、運(yùn)動(dòng)前后。 1.晨起后：經(jīng)過一夜睡眠，身體缺水，此時(shí)喝蜂蜜水可補(bǔ)充水分，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排出宿便。 2.飯前半小時(shí)：適量飲用蜂蜜水，能增加飽腹感，減少正餐食物攝入，對控制體重有一定幫助。 3.飯后1-2小時(shí)：飯后喝蜂蜜水可促進(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能，有助于食物的消化與吸收。 4.睡前1小時(shí)：蜂蜜中含有的葡萄糖、維生素等成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，有助于改善睡眠質(zhì)量。 5.運(yùn)動(dòng)前后：運(yùn)動(dòng)前喝蜂蜜水可提供能量，運(yùn)動(dòng)后飲用能補(bǔ)充身體消耗的水分和糖分，幫助恢復(fù)體力。 不同時(shí)間喝蜂蜜水有不同益處，可根據(jù)自身需求和身體狀況選擇合適的時(shí)間飲用。但要注意，糖尿病患者等特殊人群需謹(jǐn)慎飲用。